장기적으로 운동을 지속하려면 회복도 운동의 일부로 인식해야 한다. 워밍업과 쿨다운 스트레칭은 부상 예방에 중요한 역할을 하는데, 러닝 전 몸을 풀어주는 워밍업을 시행하는 사람은 많지만 러닝이 끝난 뒤 쿨다운 스트레칭을 하는 사람들은 드물다. 러닝처럼 강도가 센 운동일수록 지친 몸을 부드럽게 이완시키는 것은 필수다. 그래서 오늘은 무리가 가지 않는 동작으로 회복력을 높여 줄 쿨다운 요가 루틴을 소개해보려고 […]
존 2 러닝 후 추천, 지친 몸을 풀어주는 20분 쿨다운 요가 루틴 더 읽기"
오랫동안 요가는 내게 일상의 중심이자, 몸과 마음을 지탱해주는 루틴이었다. 아사나를 완성해가며 나를 돌아보는 시간으로 요가는 언제나 ‘지속가능한 운동’이었다. 하지만 어느 순간, 내 몸과 마음이 익숙함 너머의 자극을 원하고 있다는 걸 느꼈다. 그 시점에서 자연스럽게 떠오른 것이 러닝이었다. 나는 처음부터 빨리 달리고 싶지 않았다. 숨이 턱 끝까지 차오르거나, 무릎에 부담이 쌓이는 방식은 오래가지 못할 거란 걸
존 2 러닝, 지치지 않고 꾸준히 달리는 지속가능한 운동법 더 읽기"
요즘 엑스(트위터)와 친구들 사이에서 핫한 넷플릭스 애니메이션,< 케이팝 데몬 헌터스 >제목부터 심상치 않았다… 케이팝 아이돌, 걸그룹이면서 데몬(악마)를 사냥하는 소녀들의 이야기라니… 줄거리만 보면 B급 감성 같지만, 케이팝 고인물의 가슴을 뛰게 하는 영상미와 연출 모두 훌륭했고 무엇보다 음악이 대박이라 당장 음방 뛰어도 된다고 생각한다. 이 애니메이션이 흥미로운 진짜 이유는 한 가지 더 있는데,바로 케이팝과 애니메이션, 그리고 모션캡처
넷플릭스 ‘케이팝 데몬 헌터스’ 애니메이션도 케이팝처럼, 모션캡처와 함께 진화하는 K콘텐츠 더 읽기"
좋아하는 사람과 좋아하는 것들을 보고 먹고 즐긴 긴장감 없는 주말.이런 주말을 실컷 누리고 나면 또 새로운 한 주가 나를 기다리고 있다. 평생 사라지지 않을 것만 같은 월요병에 몸까지 묵직하게 굳어있는 오늘에 어울리는 요가가 있다면 바로 하타요가가 아닐까? 느슨했던 리듬에서 다시 몸과 마음을 정돈하는 시간 50분 동안 따라 할 수 있는 하타 시퀀스와 함께몸도 마음도 다시
하타요가로 월요일 리셋, 50분 하타 시퀀스로 몸과 마음 풀기 더 읽기"
🪄 콘텐츠 에디터를 향한 여정 처음에는 ‘보여지는 것’에 끌렸다. 시선을 끄는 디자인과 감각적인 레이아웃. 그러나 점차 ‘전달되는 것’에 더 큰 관심이 생겼다. 디자인은 그 자체로 목적이 아니라 메시지를 담는 그릇이라는 사실을 일을 하며 깨달았다. 광고대행사에서 3년간 실무 경험을 쌓으며, 브랜드가 어떤 언어와 이미지로 소비자에게 말을 거는지, 감을 익혔다. 이후 프리랜서로 전환해 다양한 분야(병원, 학원, 교육기업
요즘 온라인 마케팅에 대해 다시 배우는 중인데, 수업 날 강사님의 티셔츠에 적혀 있던 단어가 있었다. <WAVES> 혹시 서핑을 좋아하시는 걸까? 나도 좋아하는데. 그냥 입으신 건가? 근데 깔별로 두 벌이나 입으셨는데… … 계속 생각하다 보니 이 단어가 단순한 디자인이 아니라 하나의 메시지처럼 느껴졌다.‘온라인 마케팅도 흐름이 중요하다는 의미로 입으신 걸까?’ 그렇게 수업을 듣고 돌아온 날 저녁, 매트
흐름을 배우는 시간 – 호흡의 흐름, 빈야사 요가 시퀀스 더 읽기"
선생님이 준비해오신 철관음이라는 차. 둥근 찻잎이 따듯한 물과 만나면 유연하게 펼쳐진다. 오랫동안 요가를 했지만 해가 떠 있을 때 하는 요가는 오늘이 처음이라는 사실을 깨달았다. 내 몸도 달의 기운만 받아 봐서 평소 자연스럽던 아사나가 어딘가 주뼛대며 어색했다. 그 느낌이 싫지 않고 묘하게 즐거웠다. 가끔은 이런 경험이 필요하다. 편한 것도 좋지만 조금 낯가리며 어떤 흐름을 만들어갈지 고민하면서
유연함은 긴장 위에 피어난다 – 유연함을 위한 30분 요가 시퀀스 더 읽기"
Korean 
English