장기적으로 운동을 지속하려면 회복도 운동의 일부로 인식해야 한다. 워밍업과 쿨다운 스트레칭은 부상 예방에 중요한 역할을 하는데, 러닝 전 몸을 풀어주는 워밍업을 시행하는 사람은 많지만 러닝이 끝난 뒤 쿨다운 스트레칭을 하는 사람들은 드물다. 러닝처럼 강도가 센 운동일수록 지친 몸을 부드럽게 이완시키는 것은 필수다. 그래서 오늘은 무리가 가지 않는 동작으로 회복력을 높여 줄 쿨다운 요가 루틴을 소개해보려고 […]
좋아하는 사람과 좋아하는 것들을 보고 먹고 즐긴 긴장감 없는 주말.이런 주말을 실컷 누리고 나면 또 새로운 한 주가 나를 기다리고 있다. 평생 사라지지 않을 것만 같은 월요병에 몸까지 묵직하게 굳어있는 오늘에 어울리는 요가가 있다면 바로 하타요가가 아닐까? 느슨했던 리듬에서 다시 몸과 마음을 정돈하는 시간 50분 동안 따라 할 수 있는 하타 시퀀스와 함께몸도 마음도 다시
하타요가로 월요일 리셋, 50분 하타 시퀀스로 몸과 마음 풀기 Read More »
요즘 온라인 마케팅에 대해 다시 배우는 중인데, 수업 날 강사님의 티셔츠에 적혀 있던 단어가 있었다. <WAVES> 혹시 서핑을 좋아하시는 걸까? 나도 좋아하는데. 그냥 입으신 건가? 근데 깔별로 두 벌이나 입으셨는데… … 계속 생각하다 보니 이 단어가 단순한 디자인이 아니라 하나의 메시지처럼 느껴졌다.‘온라인 마케팅도 흐름이 중요하다는 의미로 입으신 걸까?’ 그렇게 수업을 듣고 돌아온 날 저녁, 매트
흐름을 배우는 시간 – 호흡의 흐름, 빈야사 요가 시퀀스 Read More »
선생님이 준비해오신 철관음이라는 차. 둥근 찻잎이 따듯한 물과 만나면 유연하게 펼쳐진다. 오랫동안 요가를 했지만 해가 떠 있을 때 하는 요가는 오늘이 처음이라는 사실을 깨달았다. 내 몸도 달의 기운만 받아 봐서 평소 자연스럽던 아사나가 어딘가 주뼛대며 어색했다. 그 느낌이 싫지 않고 묘하게 즐거웠다. 가끔은 이런 경험이 필요하다. 편한 것도 좋지만 조금 낯가리며 어떤 흐름을 만들어갈지 고민하면서
유연함은 긴장 위에 피어난다 – 유연함을 위한 30분 요가 시퀀스 Read More »
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